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मधुमेह की जटिलताओं से कैसे बचें

मधुमेह के कारण आपके शरीर के एक या एक से अधिक अंगों के क्षतिग्रस्त होने के कारण दीर्घकालिक मधुमेह संबंधी जटिलताएं होती हैं।

दीर्घकालिक जटिलताओं को अपरिहार्य नहीं होना चाहिए और अनुसंधान इंगित करता है कि जटिलताओं को कम करना या उन्हें पूरी तरह से टालना या रोकना संभव है।

मुख्य दीर्घकालिक जटिलताएं क्या हैं?

मधुमेह की सबसे आम दीर्घकालिक जटिलताओं में शामिल हैं:

मैं इन जटिलताओं को कैसे रोक सकता हूं?

हमारे ऊपरजटिलताओं के पन्नेहम इस बारे में आँकड़े शामिल करते हैं कि सामान्य जटिलताएँ कितनी हैं।

कुछ आंकड़े चिंताजनक रूप से ऊंचे दिखाई दे सकते हैं।

हालांकि, सच्चाई यह है कि बहुत से ऐसे लोग हैं जिनके पास किसी न किसी कारण से मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक शिक्षा नहीं है।

प्रतिलिपि

प्रतिलेख के लिए, कृपया देखेंमधुमेह की जटिलताएं

डाउनलोड करेंमुफ़्त जटिलताओं फैक्टशीटआपके फोन, डेस्कटॉप या प्रिंटआउट के रूप में।
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जटिलताओं के प्रभाव को रोकने, देरी करने या कम करने के लिए हम कुछ कदम उठा सकते हैं।

इसमे शामिल है:

  • ब्लड शुगर को नियंत्रण में रखना
  • नियमित शारीरिक गतिविधि करना
  • स्वस्थ आहार खाना
  • आपकी सभी मधुमेह समीक्षाओं और जांचों में भाग लेना
  • धूम्रपान कम करना या परहेज करना
  • शराब कम करना या परहेज करना

अपने ब्लड शुगर को नियंत्रण में रखें

यह कहा गया जितना आसान हो सकता है, लेकिन आपके नियंत्रण में कोई भी सकारात्मक बदलाव जटिलताओं से बचने की संभावनाओं को बेहतर बनाने में मदद करेगा।

ऐसे कई तरीके हैं जो रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।

अपने रक्त शर्करा का परीक्षण करना, अपने परीक्षण के परिणामों को रिकॉर्ड करना aरक्त ग्लूकोज डायरीऔर फिर सक्रिय रूप से परिणामों को समझना आपके मधुमेह को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

यदि आप निर्धारित परीक्षण स्ट्रिप्स नहीं हैं, तो हमारे गाइड को देखेंपरीक्षण स्ट्रिप्स तक पहुंच

मधुमेह शिक्षा मधुमेह वाले लोगों को बेहतर नियंत्रण पाने में मदद करने के लिए पाठ्यक्रम उपलब्ध हैं। कोर्स पर जाने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

मधुमेह फ़ोरम एक और बढ़िया विकल्प है, जो आपको मधुमेह के साथ दूसरों के कई वर्षों के मूल्यवान अनुभव को लेने का मौका देता है।

समीक्षा और स्क्रीनिंग में भाग लें

जटिलताओं से बचने के लिए समीक्षाएं और जांच एक अनिवार्य हिस्सा हैं। जटिलताओं का उनके शुरुआती चरणों में इलाज करना आसान होता है, इसलिए जितनी जल्दी जटिलताओं के प्रमाण देखे जा सकते हैं, आपके अच्छे परिणाम की संभावना उतनी ही बेहतर होगी।

आपकी सभी जांचों में शामिल होने के साथ-साथ, ऐसे किसी भी लक्षण की रिपोर्ट करना महत्वपूर्ण है जो आपके डॉक्टर को मधुमेह संबंधी जटिलताओं का संकेत दे सकता है।

इसमें आपकी दृष्टि में कोई समस्या, आपके स्पर्श में संवेदनशीलता का नुकसान, दर्द की कोई संवेदना या आपके पैरों पर कोई क्षति या छाले शामिल हो सकते हैं।

धूम्रपान और शराब पीने से बचें

धूम्रपानतथाशराबजटिलताओं की संभावना को बढ़ा सकता है इसलिए धूम्रपान कम करने या छोड़ने और शराब पीने से जटिलता मुक्त रहने की संभावना में सुधार हो सकता है।

नियमित शारीरिक गतिविधि करें

शारीरिक गतिविधि इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने में मदद कर सकती है और माना जाता है कि शरीर के लिए कई अन्य स्वास्थ्य लाभ हैं।

हमें कम से कम प्राप्त करने की सलाह दी जाती हैहमारे सप्ताह में ढाई घंटे की शारीरिक गतिविधि, या कम से कम डेढ़ घंटे की ज़ोरदार गतिविधि।

स्वस्थ आहार लें

जटिलताओं को रोकने के लिए एक स्वस्थ आहार चुनने में, वरीयता में ताजा भोजन लेने की सलाह दी जाती हैबना हुआ खानाऔर फलों और सब्जियों के आसपास आधार भोजन।

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