चाय देश के पसंदीदा पेय में से एक है और शोध से पता चलता है कि यह एक स्वस्थ पेय भी है। चाय इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार सहित कई स्वास्थ्य लाभ लाती है।
हालांकि, शोध में कहा गया है कि अगर आप अपनी चाय बिना दूध के पीते हैं तो कुछ लाभ सबसे अच्छे होते हैं।
चाय के फायदे
शोध से पता चलता है कि चाय से निम्नलिखित लाभों का आनंद लिया जा सकता है:
- इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार
- स्वस्थ रक्तचाप बनाए रखना
- रक्त के थक्कों को रोकना
- हृदय रोग के जोखिम को कम करना
- विकास के जोखिम को कम करनामधुमेह प्रकार 2
- विकास के जोखिम को कम करनाकैंसर
चाय मधुमेह में कैसे मदद करती है?
काली चाय, हरी चाय और ऊलोंग चाय जैसी चाय में पॉलीफेनोल्स होते हैं जो शोधकर्ताओं का मानना है कि इंसुलिन गतिविधि को बढ़ा सकते हैं।
हालांकि, 2002 के एक अमेरिकी अध्ययन में पाया गया कि चाय में दूध मिलाने से चाय के इंसुलिन-संवेदीकरण प्रभाव में कमी आई है।[22]
क्या चाय मधुमेह को रोक सकती है?
पॉलीफेनोल्स को एंटी-ऑक्सीडेटिव गुणों के लिए जाना जाता है जो सूजन और कार्सिनोजेन्स से बचाने में मदद कर सकते हैं।
दूसरे शब्दों में, चाय में मौजूद गुण टाइप 2 मधुमेह को रोकने में मदद कर सकते हैं और साथ हीकैंसर
2009 से एक डच अध्ययन इंगित करता है कितीन कप चाय (या कॉफी) पीने से टाइप 2 मधुमेह होने का खतरा कम हो सकता है40% से।[21]
टाइप 2 मधुमेह को रोकने के अन्य कारकों में शामिल हैं:
- कम से कम मात्रा में भोजन करनाप्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ
- दिन में नियमित रूप से ताजी सब्जियां खाना
- प्रत्येक दिन में शारीरिक गतिविधि सहित
- धूम्रपान नहीं कर रहा
- शराब का सेवन कम रखना
चाय और तनाव से राहत
फ्लेवोनोइड कई प्रकार के होते हैं और प्रत्येक में अलग-अलग स्वास्थ्य गुण होते हैं।
चाय में पाया जाने वाला एक फ्लेवोनॉयड थीनाइन है जो रक्तचाप को नियंत्रित करने और तनाव को कम करने में मदद कर सकता है।
किस प्रकार की चाय पीना सबसे अच्छा है?
ताजा शोध से संकेत मिलता है कि हरी और काली चाय स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने में एक-दूसरे की तरह ही प्रभावी हैं।
अन्य प्रकार की चाय जिनके लाभ पाए गए हैं उनमें शामिल हैं:
- ऊलौंग चाय
- कैमोमाइल चाय
- रूईबॉस चाय
- अदरक की चाय
सफल होने के लिए आवश्यक उपकरण प्राप्त करें।
एनएचएस में उपयोग किया जाता है।
इसे आगे पढ़ें
