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खुराक

शाकाहारी आहार

बहुत से लोग शाकाहारी भोजन के विचार से तुरंत पीछे हट जाते हैं, लेकिन यह रवैया धीरे-धीरे बदल रहा है, खासकर मधुमेह वाले लोगों में। क्या मधुमेह वाले लोग रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार के लिए शाकाहारी भोजन का उपयोग कर सकते हैं? बिल्कुल।

स्वस्थ शाकाहारी आहार खाने से कमकोलेस्ट्रॉलऔर संतृप्त वसा, लेकिन फाइबर और प्रोटीन को शामिल करने के लिए पर्याप्त संतुलित, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना आसान बनाया जा सकता है।

इस प्रकार का आहार, विशेष रूप से जब के साथ जोड़ा जाता हैव्यायाम, रक्त शर्करा के स्तर को कम करने और मधुमेह को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।

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मधुमेह के लिए शाकाहारी आहार क्या है?

शाकाहारी आहार का प्रभावी अर्थ है मांस, डेयरी और पशु उत्पादों को काटना चाहे आपको मधुमेह हो या नहीं।

तो आप क्या खाते हैं?

शाकाहारी आहार, मधुमेह वाले लोगों के लिए या नहीं, आमतौर पर पौधों के आसपास आधारित होते हैं। विशेष रूप से खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों में सब्जियां, फल, अनाज, फलियां शामिल हैं।

मांस और डेयरी जैसे पशु उत्पादों से बचा जाता है, क्योंकि इसमें वसा और चीनी मिलाया जाता है। शाकाहारी भोजन करने वाले लोग अक्सर विटामिन बी12 की कमी के पूरक आहार लेते हैं।

क्या मधुमेह रोगियों के लिए शाकाहारी भोजन का पालन करना कठिन नहीं है?

शाकाहारी आहार खाने के लिए कुछ समझौता करने की आवश्यकता होती है, लेकिन सही मधुमेह व्यंजनों को प्राप्त करना और अपने आहार की अच्छी योजना बनाना मधुमेह के लिए शाकाहारी आहार का पालन करना आसान बना देगा। अपने शाकाहारी आहार की योजना बनाते समय, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि प्रोटीन,कार्बोहाइड्रेटवसा, विटामिन और खनिज संतुलित होते हैं।

शाकाहारी आहार आमतौर पर यह मांग नहीं करते हैं कि कुछ हिस्सों को अटका दिया जाए या कैलोरी की गणना की जाए, जिससे उन्हें कुछ मधुमेह आहारों की तुलना में पालन करना आसान हो जाता है।

क्या मैं शाकाहारी भोजन का उपयोग करके अपना वजन कम कर सकता हूँ?

मधुमेह वाले बहुत से लोग, विशेष रूप से टाइप 2 मधुमेह, वजन कम करने का दृढ़ लक्ष्य रखते हैं। वजन घटाने को मधुमेह नियंत्रण प्राप्त करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक के रूप में अच्छी तरह से समझा जाता है। कम के साथ शाकाहारी आहारग्लाइसेमिक इंडेक्सऔर उच्च स्तर का फाइबर वजन कम करने और सुधार करने का एक शानदार तरीका हैबॉडी मास इंडेक्स

क्या मधुमेह वाले लोगों के लिए शाकाहारी आहार का समर्थन करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण है?

अतीत में किए गए अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग कम वसा वाले शाकाहारी आहार का पालन करते हैं, मांस और डेयरी से परहेज करते हैं, वे रक्त शर्करा के स्तर को बहुत कुशलता से कम करते हैं और अपना वजन कम करते हैं। शोधकर्ताओं ने दिखाया है कि मधुमेह वाले लोग जो शाकाहारी भोजन करते हैं, उनका कोलेस्ट्रॉल भी कम होता है और सुधार होता हैगुर्दा

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