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रक्त ग्लूकोज का प्रबंधन

अपने मीटर के लिए खाओ

ईट टू योर मीटर एक मुहावरा है जिसका उपयोग के उपयोग का वर्णन करने के लिए किया जाता हैव्यवस्थित रक्त ग्लूकोज परीक्षणमधुमेह के अच्छे नियंत्रण के लिए उचित खाद्य पदार्थों के आहार चयन और खाद्य पदार्थों की मात्रा की जानकारी देना।

'ईट टू योर मीटर' प्रणाली का उपयोग टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है।

यदि आप चालू हैंइंसुलिन, आपके मीटर में खाने के सिद्धांतों को लागू किया जा सकता है लेकिन आपको अवश्य करना चाहिएध्यान रखें कि हाइपोस का खतरा न बढ़े

अपने मीटर में कैसे खाएं

आरंभ करने के लिए, आपको आवश्यकता होगी:

निम्नलिखित कदम उठाएं:

  • भोजन से पहले अपने रक्त शर्करा का परीक्षण करें और परिणाम रिकॉर्ड करें
  • अपना भोजन करें और रिकॉर्ड करें कि आपने क्या खाया
  • अपना भोजन शुरू करने के 2 घंटे बाद अपने रक्त शर्करा के स्तर का परीक्षण करें और परिणाम रिकॉर्ड करें
  • अपना भोजन शुरू करने के 4 घंटे बाद अपने रक्त शर्करा के स्तर का परीक्षण करें और परिणाम रिकॉर्ड करें

कोई भी नोट कर लेंअन्य कारक जो आपके रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं, इसमें दिन में पहले या खाने के बाद या तनाव या बीमारी के किसी भी समय की गई कोई भी गतिविधि शामिल हो सकती है।

परिणामों की समझ बनाना

आपके मीटर पर खाने का उद्देश्य उन खाद्य पदार्थों या भोजन की पहचान करना है जो खाने के बाद आपके रक्त शर्करा के स्तर में बड़े पैमाने पर वृद्धि करते हैं और ऐसे खाद्य पदार्थ और भोजन जो खाने के बाद कम वृद्धि की ओर ले जाते हैं।

यह आपको अपने आहार को उन खाद्य पदार्थों के अनुकूल बनाने में मदद करता है जो आपको दिशानिर्देश रक्त ग्लूकोज लक्ष्यों को पूरा करने में मदद करते हैं।

यदि भोजन 2 घंटे के निशान पर रक्त शर्करा के स्तर में बड़ी वृद्धि का कारण बनता है, तो आप चाहें या तो इस भोजन को अपने नियमित आहार से हटा दें या देखेंउस हिस्से का आकार कम करें जो आपके पास था

ध्यान दें कि यह आपके शर्करा के स्तर में वृद्धि है जिसे आप ढूंढ रहे हैं। वृद्धि का पता लगाने के लिए, खाने के 2 घंटे बाद अपना परिणाम लें और इसमें से अपने भोजन से पहले की रीडिंग घटाएं।

इसी तरह, खाने के 4 घंटे बाद और भोजन से पहले पढ़ने के परिणाम के बीच के अंतर को देखने के लायक है, यह तय करते समय कि भोजन आपके लिए उपयुक्त है या नहीं।

आपके मीटर में खाने का एक उदाहरण

यह देखने के लिए एक उदाहरण के माध्यम से चलने में मदद करता हैआपके मीटर में खाने को कैसे लागू किया जा सकता है

नीचे दिए गए उदाहरण में, हम दो भोजन देखते हैं जिसमें हम भोजन से पहले (ए), खाने के 2 घंटे बाद (बी) और खाने के 4 घंटे बाद (सी) रीडिंग लेते हैं।

भोजनपहले
भोजन परिणाम
(ए)
2 घंटे
खाने के बाद
(बी)
दो घंटे
वृद्धि
(बी ० ए)
खाने के 4 घंटे बाद
(सी)
4 घंटे
वृद्धि
(सीए)
2 अंडा सैंडविच (सफेद ब्रेड)5.011.06.07.02.0
पोर्क चॉप और स्वीडन माशू7.011.04.08.01.0

रक्त शर्करा के स्तर के लिए सर्वोत्तम भोजन का आकलन करने के लिए, हमें चिह्नित स्तंभों को देखना होगा'2 घंटे की वृद्धि'तथा'4 घंटे की वृद्धि'

इस उदाहरण में, पोर्क चॉप्स और स्वेड मैश सबसे अच्छे परिणाम दिखाते हैं क्योंकि यह 2 घंटे और 4 घंटे दोनों के निशान पर एक छोटी वृद्धि पैदा करता है।

इसलिए, इस उदाहरण में, हम या तो अपने आहार में नियमित रूप से अंडा सैंडविच कम लेने पर विचार कर सकते हैं या फिर यह देखने के लिए फिर से परीक्षण कर सकते हैं कि क्या अंडा हैसाबुत अनाज वाली ब्रेड के साथ सैंडविच बेहतर ब्लड शुगर रीडिंग पैदा करता है

ध्यान दें कि यह सिर्फ एक उदाहरण है और आप पा सकते हैं कि आपके पास ऊपर दिए गए परिणामों से भिन्न परिणाम हैं। यह देखने का सबसे अच्छा तरीका है कि आपका अपना शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है, इसे अपने लिए आजमाएं।

आश्चर्य के लिए तैयार करें

कुछ आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त करने के लिए तैयार रहें। मधुमेह वाले लोगों के लिए यह असामान्य नहीं है कि वे परिणाम प्राप्त करें जो उनकी अपेक्षाओं से मेल नहीं खाते।

एक उदाहरण के रूप में दलिया लें, कुछ लोग पाते हैं कि उनके शर्करा का स्तर दलिया के लिए बहुत अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करता है जबकि अन्य सदस्यों को लगता है कि इससे रक्त शर्करा के स्तर में बहुत तेज वृद्धि हो सकती है। जबकि दलिया व्यापक रूप से एक स्वस्थ नाश्ता माना जाता है, यह अच्छी तरह से लायक हैयह देखने के लिए परीक्षण करना कि क्या आपका शरीर इसके साथ अच्छी तरह से मुकाबला करता है

यह भी ध्यान दें, खाद्य पदार्थों या भोजन का परीक्षण करते समय, कम से कम यह आपके शर्करा के स्तर को कैसे प्रभावित करता है, इसकी एक निष्पक्ष तस्वीर बनाने के लिए अक्सर खाद्य पदार्थों का पुन: परीक्षण करने लायक होता है क्योंकि अनियमित परिणाम कभी-कभी विभिन्न कारणों से हो सकते हैं।

अपने मीटर में खाने के फायदे

आपके मीटर में खाने का समर्थन करने के लिए कई लाभ हैं:

आपको अपने आहार को अपनी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुरूप बनाने की अनुमति देता है

हम सभी व्यक्ति हैं और अलग-अलग खाद्य पदार्थ अलग-अलग लोगों को कैसे प्रभावित करते हैं, यह काफी हद तक भिन्न हो सकता है। अपने मीटर में खाने से आपको परीक्षण करने में मदद मिलती हैविभिन्न खाद्य पदार्थ और भोजन आपके अपने शर्करा के स्तर को कितना प्रभावित करते हैं

भोजन के बाद उच्च रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में प्रभावी

चूंकि भोजन के बाद की अवधि दिन के लगभग एक तिहाई तक हो सकती है, भोजन के बाद आपके रक्त शर्करा के परिणामों में सुधार हो सकता हैआपके HbA1c . को कम करने पर महत्वपूर्ण प्रभाव

उच्च शर्करा के स्तर के अप्रिय लक्षणों को कम करें

इसका कारण यह है कि भोजन के बाद अपने शर्करा के स्तर को कम करने से यह मदद मिलेगीउच्च शर्करा के स्तर से जुड़े लक्षणों के प्रभाव को कम करेंजैसे थकान, भूख, दिमागी कोहरा और पेशाब करने की बढ़ती जरूरत।

अपने नियंत्रण में विश्वास पैदा करें

जैसे-जैसे आप इस बात की अधिक समझ विकसित करना शुरू करते हैं कि विभिन्न खाद्य पदार्थ आपके रक्त शर्करा के स्तर को कैसे प्रभावित करते हैं और परिणामस्वरूप आपके शर्करा के स्तर में सुधार होने लगता है, यह न केवल आपको बेहतर महसूस करने में मदद करेगा बल्कि आपकेआपके मधुमेह नियंत्रण में विश्वास

अपने मीटर में खाने के नुकसान

रक्त शर्करा के स्तर का परीक्षण आपके मीटर में खाने का एक अनिवार्य हिस्सा है, इसलिएआपको रक्त परीक्षण करने की आदत डालनी होगीरक्त ग्लूकोज परीक्षण हमेशा दर्द रहित नहीं होता है लेकिन यह आसान हो गया है क्योंकि तकनीक में सुधार हुआ है और अधिकांश लोगों को पहले कुछ परीक्षणों के बाद परीक्षण करने की आदत हो जाती है और वे सहज हो जाते हैं।

इसके अलावा, लागत एक मुद्दा हो सकता है। यदि आपको रक्त ग्लूकोज परीक्षण स्ट्रिप्स की आपूर्ति की जाती है तो यह कोई समस्या नहीं हो सकती है। यदि आपका डॉक्टर टेस्ट स्ट्रिप्स लिखने से खुश नहीं है या केवल सीमित मात्रा में ही खुश है, तो आपको व्यक्तिगत रूप से अपनी कुछ टेस्ट स्ट्रिप्स खरीदने की आवश्यकता हो सकती है।

हाथ में मदद

अगर आपको टाइप 2 डायबिटीज है और आपको अपनी खुद की टेस्ट स्ट्रिप्स खरीदने की जरूरत है, तो Diabetes.co.uk आपकी मदद कर सकता है। टाइप 2 परीक्षण कार्यक्रम आपको रक्त शर्करा परीक्षण का अधिकतम लाभ उठाने में मदद करने के लिए शिक्षा और सहायता के साथ-साथ कम कीमत पर परीक्षण स्ट्रिप्स प्रदान करता है।

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